NOOZUP

Download NOOZUP
App Store Play Store
"ความเครียด"ทำให้อ้วนหรือผอมลง ?
หมวด: Health

"ความเครียด"ทำให้อ้วนหรือผอมลง ?

  • 0
  • 0
Crossboxs

 

 

หลากหลายปัจจัย และหลากหลายสถานการณ์ที่ทำให้เราเครียด แต่ละคนก็จะมีวิธีระบาย ผ่อนคลายความเครียดที่ต่างกัน และการทานอาหารเยอะขึ้น ก็เป็นอีกหนึ่งการคลายเครียด ทำให้น้ำหนักตัวขึ้นมากกว่าลด แต่ถ้าเครียดหนักมากจริงๆ ก็อาจส่งผลให้ความอยากอาหารลดลงจนน้ำหนักตัวลดลงได้

 

มีแนวโน้มน้ำหนักตัวเพิ่มมากกว่าลด

เมื่อมีความเครียด กลไกลการทำงานในร่างกายจะจัดการกับความตึงเครียดโดยตอบสนองและกระตุ้นให้สร้างฮอร์โมนคอร์ติซอลมากขึ้น เพื่อเพิ่มพลังงานในร่างกายให้พร้อมรบ พร้อมรับมือกับความเครียดที่ถาโถมเข้ามา ฮอร์โมนตัวนี้จะกระตุ้นความหิว ทำให้รู้สึกอยากอาหารเพื่อไปชดเชยพลังงาน และไขมันก็จะไปสะสมที่หน้าท้อง ส่งผลให้เกิดความเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและเบาหวานตามมาอีก

 

 

เพราะตัวเลือกอาหารแย่ๆ

สังเกตดีๆ หากเครียดทีไร ก็มีแนวโนมอยากทานแต่ของอ้วนๆ ทั้งคุ้กกี้ ขนมหวาน หรืออาหารแคลอรี่สูงทั้งหลาย อาจฟังดูแล้วเป็นการทานเพื่อผ่อนคลาย แต่อย่าลืมว่าอาหารน้ำตาลสูงนี้ ทานอย่างไรก็อ้วนอยู่ดี

 

 

เครียดหนัก > น้ำหนักก็ลดได้

ความตึงเครียดจากความวิตกกังวล หรือเศร้าเสียใจเมื่อเจอเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างหนักจริงๆ อาจลดความต้องการอาหารลง จะรู้สึกว่าไม่อยากทาน อาหารดูไม่น่าสนใจ น้ำหนักตัวก็จะลงเพราะทานน้อยลงจนร่างกายได้รับพลังงานน้อย ทั้งนี้ยังทำให้รู้สึกหงุดหงิด กระสับกระส่าย แต่อย่างไรก็ตามหากน้ำหนักลดลงจนน่าตกใจ แนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์ร่วมด้วย เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคอื่นๆ ได้ เช่น เบาหวาน มะเร็ง หรือวัณโรค ฯ

 

 

เครียดแล้วทำอย่างไร

เลือกทานอาหารไม่ดี หรือทานน้อยเกินไป ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เราสามารถจัดการกับความเครียดและฮอร์โมนคอร์ติซอลได้ โดยทำกิจกรรมที่ชอบ ฝึกโยคะ ออกกำลังกาย ทำสมาธิ ฟังเพลง และพบปะเพื่อนฝูง เพื่อจัดการกับความเครียด ส่วนเรื่องทานอาหาร ควรทานผลไม้ ผัก ธัญพืช โปรตีน และไขมันดี โดยแบ่งเป็นมื้อย่อยๆ เล็กๆ ตลอดวัน แทนการทานอาหารจำนวนมากในเวลาสั้นๆ ดื่มน้ำเยอะๆ นอกจากนี้ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ทั้งหมดนี้เป็นการช่วยปรับสมดุลย์ฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายให้ดีขึ้น

 

ข้อมูล : QueenA

Related Content

Recommended by NoozUP

Apple Store Play Store