NOOZUP

Download NOOZUP
App Store Play Store
5 เคล็ดลับ สร้างวินัย สร้างได้ไม่ยาก
หมวด: Life

5 เคล็ดลับ สร้างวินัย สร้างได้ไม่ยาก

  • 509
  • 2
  • 2
Alison

 5 เคล็ดลับ สร้างวินัย สร้างได้ไม่ยาก

 

1 เก็บเป้าหมายเอาไว้เป็นความลับ

จากการศึกษาหนทางสู่ความสำเร็จของมนุษย์พบว่า อัตราความสำเร็จของผู้คนที่เก็บเงียบเป้าหมายของตัวเองไว้มีสูงกว่าคนที่มักพูดเป้าหมายของตัวเองให้คนอื่นฟัง บางคนอาจสงสัยว่า อ่าว!การบอกเป้าหมายของคนอื่นมันน่าจะเป็นตัวกระตุ้นเราได้นะ เราจะได้มีคนมาคอยเตือน คอยสนับสนุนให้เราทำให้สำเร็จ แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่ใช่อย่างที่คิดเลย

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเมื่อประกาศถึงเป้าหมายของตัวเอง ร่างกายจะมีการส่งสัญญาญไปสู่สมอง มันเหมือนเป็นการประกาศความสำเร็จออกไปทำให้สมองสับสน ระหว่างความหวังให้เกิดขึ้นจริงกับการเกิดขึ้นจริง พูดอีกแง่คือสมองเข้าใจผิดคิดว่าสิ่งที่เราพูดนั้นสำเร็จแล้วหรือใกล้จะสำเร็จแล้ว ทำให้ไม่สมองสร้างแรงจูงใจในการทำตามเป้าหมาย

จะเห็นได้จากตัวอย่างง่ายๆเช่น การที่คนๆหนึ่งบอกว่าจะลาออกจากงาน แต่วันต่อมาเขาก็ยังกลับมาทำงานเหมือนเดิม และไม่มีที่ท่าจะเปลี่ยนงานจริงๆตามที่ปากว่าเลย ในทางกลับกันคนอีกคนหนึ่งที่เงียบไม่พูดอะไรเกี่ยวกับงานพอมารู้ทีหลังเขาก็ย้ายงานออกไปซะแล้วคนประเภทนี้จะมีแรงจูงใจมากกว่าคนที่ชอบพูดถึงเป้าหมายของตัวเอง เขาจะมีความมุ่งมั่นมากกว่า ในระหว่างที่เขาเงียบเขาก็ลงมือทำ เขาอาจจะไปสมัคร ไปสัมภาษณ์งานหลายๆที่ไว้ก่อนแล้วโดยที่ไม่มีใครรู้เลย

หรืออีกตัวอย่างหนึ่ง คนที่มีเป้าหมายจะลดความอ้วนแล้วชอบป่าวประกาศ คนพวกนี้มักไม่ประสบความสำเร็จเท่าไหร่นัก เพราะสมองเกิดความสับสนคิดว่าตัวเองทำสำเร็จแล้วผอมแล้ว เมื่อเหนื่อยเข้ามากๆหรือเจออาหารชั้นเลิศมาล่อตาล่อใจก็ไม่มีความมุ่งมั่นพอ จนตบะแตกไปกินจนเสียแผนไปนั่นเอง

2 โฟกัสเป้าหมายทีละอย่าง

แน่นอนว่าความต้องการของมนุษย์นั้นมีอย่างไม่จำกัด จึงเป็นเรื่องธรรมดามากที่แต่ละคนอาจจะมีเป้าหมายมากกว่าหนึ่งอย่างที่อยากทำไปพร้อมๆกัน แต่รู้ไหมว่ากันโฟกัสหรือใส่ใจกับเป้าหมายมากกว่าหนึ่งอย่างพร้อมกันมีแนวโน้มจะทำให้แผนการของเราล่มได้ง่ายๆเหมือนกัน 

การที่เราโฟกัสเป้าหมายทีละหลายๆอย่างพร้อมกันอาจทำให้เราต้องแบกรับความกดดันและเงื่อนไขที่มากขึ้น สมองและร่างกายอาจจะล้าหรือทำแต่ละอย่างได้ไม่เต็มที่เท่าที่ควร เช่น ผู้หญิงหนึ่งมีแพลนจะลดน้ำหนัก เธอต้องอดอาหาร ออกกำลังกาย ในขณะเดียวกันเธอก็มีแพลนต้องเก็บตังค์เพื่อไปเที่ยว มันคงกลายเป็นเหตุการณ์ลำบาก ถ้าเธอต้องการจะซื้ออาหารคลีนราคาแพงๆแต่ดีต่อสุขภาพมาทาน ซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่แทนคู่เดิมที่ขาด แต่เธอคงทำไม่ได้เพราะต้องเซฟเงินสำหรับไปเที่ยว

จิตใจของคนที่มีเป้าหมายเยอะเกินไป จะเสียเวลาไปกับการจัดการความคิดเยอะไปทำให้เสียเวลาในการลงมือทำไปได้อีกด้วย

 

 

3 สร้างภาพในหัวให้ชัด

ผมเคยได้ยินประโยคหนึ่งที่ว่า ความสำเร็จไม่ได้เกิดจากการฝืน แต่เกิดจากการฝัน ของคุณขุนเขา นักพูดสร้างแรงบรรดาลใจคนหนึ่ง สิ่งที่คุณขุนเขาหมายความถึงนั่นก็คือ ให้เราจินตนาการภาพความสำเร็จของเราให้ชัดเจน เพื่อใช้เป็นแรงผลักดันทำในสิ่งที่น่าเบื่อๆให้ได้ในทุกๆวัน

เมื่อเรามีเป้าหมายในหัวแล้ว ให้เราลองจินตนาการภาพวันที่เราประสบความสำเร็จตามเป้าหมายนั้น ไม่ว่าจะเป็นได้ทำงานในฝัน มีหุ่นที่ดี หรือมีซิคแพค จิตนาการมันออกมาให้ชัดที่สุดทำให้บ่อยๆจนเราเคยชินกับมัน อาจจะคิดทุกครั้งก่อนนอน หรือตื่นนอนมานึกหน้ากระจกก็ได้

การสร้างภาพในลักษณะนี้เพื่อเป็นการยืนยันกับตัวเองว่าที่เราต้องมาทำสิ่งนี้มันเพราะอะไรกันแน่ ยิ่งเราย้ำภาพนั้นบ่อยๆจะทำให้ภาพเป้าหมายชัดขึ้นและยากที่จะไม่ทำตามแผนที่วางเอาไว้ เพราะสมองจะทำการเกิดความเปรียบเทียบระหว่างสิ่งที่เราเป็นกับสิ่งที่เราต้องการ เมื่อมันไม่เป็นไปตามสิ่งที่เราต้องการสมองจะสั่งให้เรารู้สึกเจ็บปวดและอยากที่จะทำให้ได้ตามที่ต้องการนั่นเอง

4 หยุดเป็นทาสของอารมณ์ 

สิ่งที่ตรงข้ามกับวินัยคือความไร้วินัย และความไร้วินัยคือการทำตามความหวั่นไหวของอารมณ์ คำอธิบายง่ายๆแต่ทรงพลังคำนี้ว่าการตกเป็นทาศของอารมณ์นั้นเป็นด้านตรงข้ามอย่างชัดเจนกับการสร้างวินัย

หลังจากกลัมาจากทำงานหรือเรียนเรามันบอกปัดแผนที่เราตั้งใจจะทำเอาไว้ด้วยเหตุลผลที่ว่า ง่วง เหนื่อย หิว เบื่อ และอีกหลายๆข้ออ้างทางอารมณ์ที่จะมาขัดขวางไม่ให้คุณทำตามเป้าหมายที่วางไว้ได้ อย่าทำตามอารมณ์เพราะจะจมลงทุกวัน

5 กฎ 3 วินาที

หลายๆครั้งที่คนเราจะเริ่มทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเรามักถกเถียงกับตัวเองว่าจะทำดีหรือไม่ทำดี ใช้เวลานานบ้างเร็วบ้างบางครั้งอาจเป็นชัวโมงก็มี ซึ่งแน่นอนว่าผลลัพธ์ส่วนใหญ่จะออกมาเป็น ไม่ทำ

3วินาที คือเวลาที่น้อยที่สุดที่คุณควรใช้เมื่อมีปัญหากับตัวเอง ให้จำไว้เลยว่าไม่ว่าร่างกายจะโยนข้ออ้างใดๆขึ้นมาให้คุณละทิ้งสิ่งที่คุณวางแผนจะทำเอาไว้แล้ว สั่งสมองให้หุบปากไม่ต้องไปเสียเวลาเถียงกับมันแล้วลงมือทำมันไปเลย

แน่นอนว่าช่วงแรกๆมันก็คงเป็นความฝืนตัวเอง แต่พอนานๆไปสมองส่วนที่ควบคุมนิสัยของเราจะบันทึกการกระทำนี้เข้าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันเมื่อถึงเวลาที่เราต้องทำมันเราจะเริ่มทำได้เองราวกับการรับประทานอาหารเลยทีเดียว

Related Content

Recommended by NoozUP

Apple Store Play Store