NOOZUP

Download NOOZUP
App Store Play Store
7 พฤติกรรมเสี่ยงที่จะทำให้ "สมอง" พังก่อนกำหนด
หมวด: Health

7 พฤติกรรมเสี่ยงที่จะทำให้ "สมอง" พังก่อนกำหนด

  • 551
  • 78
  • 0
คนเกียมัว

เลิกพฤติกรรมเสี่ยงที่จะทำให้ ‘สมอง’ ของคุณพังก่อนกำหนด ถึงเวลาที่ควรจะเปลี่ยนพฤติกรรมได้หรือยัง? เช็คอินเลย...ถ้าคุณมีเกิน 5 แสดงว่าคุณ "เสี่ยงสูง"ล่ะ

1.ไม่ทานอาหารเช้า
สมองควรได้รับการเติมพลังจากอาหารมื้อแรกของวันอย่างเต็มที่ และที่สำคัญต้องทานของมีประโยชน์มากกว่าหมูปิ้งข้าวเหนียว หรือไม่ก็ขนมปังที่เต็มไปด้วยไขมันทรานส์กับกาแฟที่หวานแสบไส้

2.สูบบุหรี่เป็นประจำ
จนถึงตอนนี้เราก็ยังหาข้อดีของการสูบบุหรี่ไม่ได้เลยสักข้อเดียว นอกจากสมองจะลาโลกก่อนกำหนดแล้ว ปอดยังเจ๊งยับก่อนเวลาอันควรอีกต่างหาก

3.พักผ่อนน้อย
สังเกตไหมว่าเวลาเรานอนน้อยตื่นเช้าไปทำงานจะดูอึนๆ ตื้อๆ คิดอะไรไม่ค่อยจะออก นั่นแหละคือสิ่งที่ ‘สมอง’ กำลังบอกเราว่ากำลังมีปัญหา

4.ทานอาหารมากเกินไป
การทานอาหารตามใจปากมันก็แค่อร่อยลิ้น แต่ท้ายที่สุดความอร่อยก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันที่ไปอุดตันในเส้นเลือดหัวใจและสมอง หนำซ้ำน้ำหนักตัวก็บวมบานจนเกินลิมิต คงไม่ต้องบอกว่าโรคที่ตามมาจากการ Over Eating คืออะไร 

5.ดื่มน้ำน้อย
เราขอแนะนำให้คุณมีขวดน้ำวางไว้บนโต๊ะทำงาน จิบทั้งวันดื่มไปเรื่อยๆ ให้ได้วันละสักขวดสองขวดใหญ่ๆ ก็พอ เสียเวลากับการเดินไปเข้าห้องน้ำบ่อยสักหน่อย แต่รับรองว่าร่างกายได้ประโยชน์จากการดื่มน้ำเต็มๆ แน่นอน 

6.ความเครียดสูงลิ่ว
‘พลังที่ยิ่งใหญ่มาจากความรับผิดชอบที่ใหญ่ยิ่ง’ Spider Man ได้กล่าวเอาไว้ แต่ความรับผิดชอบที่ใหญ่ยิ่งก็มาพร้อมกับความเครียดที่ทำลาย ‘สมอง’ แบบไม่รู้ตัว รู้ไว้แล้วกันว่าความเครียดคือตัวกระตุ้นที่ทำให้สมองถูกทำลายทีละน้อยๆ 

7.การทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
บางคนบอกว่าการทำอะไรหลายอย่างได้สำเร็จพร้อมกันถือว่าเก่ง... มันก็อาจจะใช่ แต่อย่าลืมว่าการทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกันมันก็หมายถึง จำนวนความเครียดเข้ามาตามจำนวนงานที่เราทำนั่นแหละ ทำเยอะก็เครียดเยอะ ดังนั้นเลือกทำแบบพอดีๆ จัดสรรลำดับความสำคัญก่อนหลังดีที่สุด

Related Content

Recommended by NoozUP

Apple Store Play Store