NOOZUP

Download NOOZUP
App Store Play Store
5 เคล็ดลับ ขจัดความอยากอาหาร ไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไป
หมวด: Health

5 เคล็ดลับ ขจัดความอยากอาหาร ไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไป

  • 561
  • 0
  • 0
Women

เพราะความอยากอาหาร คือสาเหตุหนึ่งของความอ้วน ดังนั้นเรามาขจัดความอยากอาหาร พร้อมลดน้ำหนัก กับ 5 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อการมีรูปร่างที่ผอมเพรียวและสุขภาพดีกันดีกว่า โดยมีเคล็ดลับมาแนะนำกันดังนี้

1.ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

เป็นวิธีที่ง่ายมาก แต่หลายคนก็มักจะมองข้ามไป โดยการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ในแต่ละวัน จะช่วยให้รู้สึกอิ่ม จึงไม่ค่อยอยากอาหารมากนัก โดยเฉพาะหากดื่มน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหารประมาณ 1 แก้ว ก็จะช่วยลดความอยากและลดปริมาณอาหารที่ทานในมื้อนั้นได้ดีทีเดียว

2.นอนหลับอย่างเต็มที่

เพียงนอนหลับให้เต็มที่ ก็จะช่วยยับยั้งความรู้สึกหิวได้ดีแล้ว เพราะคนที่นอนน้อยมักจะรู้สึกหิวมากกว่าคนทั่วไป และมีแนวโน้มที่จะทานพวกอาหารจั๊งค์ฟู้ด อาหารที่มีน้ำตาล แป้ง และไขมันสูงอีกด้วย ซึ่งนั่นก็เป็นตัวการร้ายที่ทำให้คุณมีรูปร่างอ้วนฉุ และลดน้ำหนักไม่ได้สักที ดังนั้นมานอนหลับให้เต็มที่ วันละ 7-8 ชั่วโมงกันดีกว่า

 

3.ทานอาหารให้ครบทุกมื้อ

อยากผอม ไม่ได้หมายความว่าต้องอดอาหารเสมอไป เพราะนั่นอาจนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพแทน ดังนั้นควรทานให้ครบทุกมื้อ และทานให้ตรงเวลา ซึ่งจะช่วยลดความหิว และลดความอยากของว่างพวกขนบขบเคี้ยวให้น้อยลงได้ นั่นก็เพราะร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารอย่างต่อเนื่อง สมองจึงสั่งว่าพอแล้วนั่นเอง แต่ทั้งนี้ก็ควรทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ และเลือกทานที่มีประโยชน์ด้วย

4.ผ่อนคลายความเครียด

เพราะความเครียด เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้รู้สึกอยากอาหารมากกว่าปกติ ดังนั้นจึงควรพยายามผ่อนคลายความเครียดให้น้อยลงอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการปล่อยวาง การไปเที่ยว การพักผ่อน หรือฟังเพลงที่ชอบ ซึ่งเมื่อความเครียดลดน้อยลง ความรู้สึกอยากอาหารก็จะลดน้อยลงไปด้วยเช่นกัน

5.อย่าคิดถึงเรื่องกินตลอดเวลา

หากคุณเอาแต่คิดถึงเรื่องกิน เช่น คิดว่าวันนี้จะกินอะไรดี เลิกงานแล้วไปหาของหวานกินดีไหม มีขนมออกใหม่ต้องลอง แบบนี้จะทำให้คุณรู้สึกอยากอาหารมากขึ้น แม้ว่าจะไม่หิวเลยก็ตาม ซึ่งก็มักจะตามมาด้วยการกินตามใจปาก และน้ำหนักขึ้นในที่สุด เพราะฉะนั้นควรขจัดความคิดเรื่องกินให้หมดไป แล้วหันมาคิดเรื่องอื่นที่ดีต่อสุขภาพ หรือมุ่งมั่นกับการทำงานดีกว่า เพียงเท่านี้ก็จะช่วยลดความอยากอาหารได้ดีแล้ว

ไม่ยากเลยใช่ไหม สำหรับวิธีการขจัดความอยากอาหารให้หมดไป เพราะฉะนั้นใครที่รู้สึกว่าอยากอาหารตลอดเวลา เห็นอะไรก็อยากกินไปซะหมด ลองทำตาม 5 วิธีนี้กันดู แล้วคุณจะลดความอยากอาหารได้ดีอย่างแน่นอน แถมยังช่วยให้ลดความอ้วนได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

ภาพ : istockphoto

Related Content

Recommended by NoozUP

Apple Store Play Store