NOOZUP

Download NOOZUP
App Store Play Store
"กระโดดเชือก" ให้ประโยชน์ได้มากอย่างที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน !
หมวด: Health

"กระโดดเชือก" ให้ประโยชน์ได้มากอย่างที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน !

  • 0
  • 1
Sujate Wanchat

วันนี้เราจะขอเเนะนำให้สาวๆได้รู้จักวิธีการออกกำลังกายอีกหนึ่งวิธีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก สามารถทำได้ง่ายๆ ซึ่งการออกำลังกายที่ว่านี้ก็คือ "การกระโดดเชือก" นั่นเอง ที่จะช่วยให้เพื่อนๆสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากเท่าที่ต้องการ มีความเหนื่อย ได้เหงื่อ เพิ่มความกระชับทุกสัดส่วนเเถมยังทำให้ผิวดีด้วยนะ หลายจึงสงสัยว่ากระโดดเชือกให้ประโยชน์ได้มากมายขนาดนี้ได้อย่างไร หากใครอยากรู้คำตอบลองเลื่อนลงไปอ่านทีด้านล่างกันได้เลยครับ 

#1. ฝึกสมาธิเเละความอดทน 

เเม้ว่าสาวๆ จะเคยฟิตเนสหรือออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นมาก่อน เเต่หากคุณไม่เคยออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกเลย ต้องมาลองกันดูเเล้วคุณจะรู้ว่าเริ่มเเรกมันไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด เพราะนี่คือการออกกำลังกายที่ต้องอาศัยสมาธิ ความอดทน เเละความเเข็งเเกร่งของร่างกายสูง หากคุณไม่มีสมาธิก็จะกระโดดติดๆ ขัดๆ อยู่บ่อยๆ เเละหากควบคุมจังหวะการหายใจไม่ถูกต้องคุณก็จะรู้สึกเหนื่อยหอบมากๆ เเต่หากทำจนชำนาญเเล้วคุณจะทราบได้ทันทีว่านี่คือการออกกำลังกายที่เวิร์คสุดๆ 

#2. เป็นการออกกำลังกายที่เซฟข้อเท้า 

เเม้ว่าการกระโดดเชือกจะมีการใช้งานข้อเท้าเหมือนสปริงในการกระโดด เเต่ก็เป็นจังหวะกระโดดที่ไม่ได้สูงอะไรจึงเป็นการบริหารข้อเท้าเเบบนุ่มนวลไปในตัว ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณข้อเท้าเเละเอ็นร้อยหวายของคุณเเข็งเเรง เราะจึงมักสังเกตเห็นได้ว่านักกีฬาส่วนใหญ่ที่ต้องเล่นกีฬาใช้ความเร็วในการวิ่ง การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกของพวกเค้าเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ 

#3. ช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี 

สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนมักได้รับคำเเนะนำให้วิ่งมาราธอนวันละหลายๆ กิโลเมตรทุกวัน หรือกระโดดเชือกวันละชั่วโมง ซึ่งรับรองได้เลยว่าสัปดาห์เดียวเห็นผล ซึ่งก็เป็นเช่นนั้นจริงๆเพราะการกระโดดเชือก 1 ชั่วโมงนั้นสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 1,300 กิโลเเคลอรี่ เรียกได้ว่าสามารถสลายพุง ต้นขา เเละเเขนย้วยๆ ได้เเบบทันใจเลยทีเดียว  

#4. เสริมสร้างความเเข็งเเรงให้กับกล้ามเนื้อ 

สำหรับสาวๆ ที่กังวลไม่อยากมีกล้าม ไม่ต้องการซิกเเพ็คไม่ต้องกังวลไปนะครับ เพราะการกระโดดเชือกไม่ได้ทำให้คุณมีกล้ามขึ้นเป็นมัดๆ ชัดเจนอะไรขนาดนั้น เเต่จะช่วยทำให้สัดส่วนของคุณกระชับขึ้นไม่ว่าจะเป็นต้นเเขน ต้นขา เเละหน้าท้อง หากกระโดดเชือกเป็นประจำรับรองได้เลยว่ากล้ามเนื้อเเข็งเเรงกระชับทุกสัดส่วนเหมือนสาวเบเบ้ในรูปบนนั่นเเหละครับ 

#5. ช่วยคลายเครียด 

การกระโดดเชือกทำให้เราคลายเครียดได้ เพราะเป็นการออกกำลังกายเเบบต่อเนื่องซึ่งทำให้ร่างกายของเราหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนินเเละเอนโดเเคนนาบินอยด์ออกมา ซึ่งฮอร์โมน 2 ตัวนี้ทำให้รู้สึกหายเครียดเเละสนุกกับกิจกรรมที่ทำอยู่มากขึ้น นั่นจึงทำให้คนที่ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกเป็นประจำอยู่เเล้วรักการกระโดดเชือกมากนั่นเอง 

#6. กระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต 

การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายเเบบคาร์ดิโอที่สมบูรณ์เเบบวิธีหนึ่ง เพราะต้องทำอย่างต่อเนื่อง เปลี่ยนจังหวะได้เล็กน้อย หยุดไม่ได้ อู้ไม่ได้เพราะไม่งั้นจะกระโดดติดทันที ซึ่งการออกกำลังกายเเบบนี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต เสริมสร้างความเเข็งเเรงให้กับหัวใจได้เป็นอย่างดี ไม่เชื่อต้องลองดูเเล้วคุณจะรู้ได้ทันทีว่าหลังจากกระโดดเชือกเสร็จหัวใจของคุณจะเต้นเเรงหนักเเน่นเป็นจังหวะเเค่ไหน 

#7. รู้สึกสดชื่น กระฉับกระเฉงว่องไวกว่าเดิม 

ซึ่งข้อนี้ก็เป็นผลพวงของจากหลายๆ ข้อที่ผ่านมาไม่ว่าจะเป็นไขมันส่วนเกินถูกกำจัดออกทำให้ร่างกายฟิตเฟิร์มเคลื่อนที่ได้คล่องเเคล่วว่องไวขึ้น ได้รับฮอร์โมนดีๆ มีระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายที่ ก็ย่อมทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าเป็นธรรมดา 

#8. ได้ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย 

การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังการที่รีดเหงื่อได้ดีมาก ไม่เชื่อคุณต้องลองดู กระโดดได้ไม่ถึง 10 นาทีเหงื่อก็เริ่มออกเเล้ว เเละพอกระโดดครบ 1 ชั่วโมงรับรองได้เลยว่าเหงื่อของคุณจะไหลออกมาจากผิวหนังทุกส่วนของร่างกาย ซึ่งการขับเหงื่อออกมามากๆ เช่นนี้ถือเป็นการดีท็อกซ์สารพิษออกจากร่างกายช่วยให้ผิวคุณดีขึ้นด้วย 

#9. เสริมสร้างความเเข็งเเรงของกระดูก 

หลายคนมีความเชื่อผิดๆ ว่าการออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกนั้นจะทำให้ข้อเท้าเเละเอ็นร้อยหวายเสื่อม เพราะเป็นการออกกำลังกายที่มีการใช้งานกระดูกและเส้นเอ็นส่วนนั้นมากเป็นพิเศษ ซึ่งจริงๆ เเล้วกลับให้ผลตรงกันข้ามเพราะการกระโดดเชือกถือเป็นการบริหารข้อเท้าเเละเอ็นรอยหวายอย่างนุ่มนวล ทำให้กระดูกข้อเท้าของคุณเเข็งเเรงขึ้นด้วย 

#10. เป็นการออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่ไม่มาก ทำได้สะดวกทุกที่ 

ข้อดีข้อนี้คงเป็นที่ถูกใจสาวๆ หลายคน ไม่ว่าวันนี้จะฝนตก ออกไปออกกำลังกายข้างนอกไม่ได้ เเค่พื้นที่เล็กๆ บริเวณโรงจอดรถกับเชือกกระโดดหนึ่งเส้นก็พร้อมที่จะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายแบบหนักหน่วงด้วยการกระโดดเชือกได้เเล้ว 

เเหล่ะนี่ก็คือ 10 ประโยชน์ดีๆ ที่สาวๆ จะได้รับจากการกระโดดเชือก ซึ่งทำให้การกระโดดเชือกเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกของการออกกำลังกายที่สมบูรณ์เเบบที่สาวๆไม่ควรมองข้าม หากใครยังไม่เคยลองเเล้วอยากหุ่นดีกระชับทุกสัดส่วน หลังจากที่อ่านบทความนี้จบก็สั่งซื้อเชือกกระโดดกันไว้ได้เลยครับ 

Related Content

Recommended by NoozUP

Apple Store Play Store