NOOZUP

Download NOOZUP สแกน QR Code เพื่อดาวน์โหลด

มาเปลี่ยนตารางชีวิตให้ดีขึ้นกันเถอะ

มาเปลี่ยนตารางชีวิตให้ดีขึ้นกันเถอะ
สโนว์ 1K

05:00-06:00 ตื่นนอนเวลาเดียวกันทุกวัน ทั้งวันทำงาน วันเรียนหนังสือ และวันหยุด

07:00-08:00 กินอาหารเช้าทุกวัน

12:00-13:00 กินอาหารกลางวันให้เป็นเวลาสม่ำเสมอ

13:00-17:00 ดื่มแต่น้ำเปล่า เพื่อสุขภาพ หรือระหว่างวันต้องกินน้ำครบ 8 แก้ว

14:00-15:00 พักสายตาจากคอมพิวเตอร์ มือถือ แท็บเล็ตต่างๆ

17:00-18:00 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สัก 3-5 วัน

18:00-20:00 ลดการกินบุฟเฟต์หมูกะทะหรืออาหารประเภททอดในมื้อเย็น เพิ่มผักและผลไม้ในมื้ออาหารมากขึ้น

21:00-22:00 เตรียมตัวเข้านอน งดเล่นมือถือ แท็บเล็ตต่างๆ ทำใจให้ผ่อนคลาย ไม่เครียด

ลองเอาไปใช้กันดูนะคะ ทุกคนสามารถปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับชีวิตประจำวันของทุกคนได้เลย เพราะเวลาในการทำสิ่งต่างๆของแต่ละคนไม่เหมือนกัน 

RECOMMENDED BY NOOZUP

Apple Store Play Store