NOOZUP

Download NOOZUP สแกน QR Code เพื่อดาวน์โหลด

มีวิธีไหนที่อยากผอมแต่ไม่อยากวิ่ง

มีวิธีไหนที่อยากผอมแต่ไม่อยากวิ่ง
BlueHeart 689

เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง โยคะ หรือปั่นจักรยานต่างเป็นกิจกรรมสุดฮิตของคนที่รักสุขภาพและรักการออกกำลังกาย

แต่ เอ๊ะ! ถ้าการวิ่งมันไม่ใช่แนวของเรา มันเหนื่อยเกินไปนะ หรือว่าเราไม่มีเวลา จะมีวิธีการไหนอีกที่จะช่วยให้การออกกำลังการง่ายหรือสนุกมากขึ้น วันนี้จะมาแนะนำ 4 กิจกรรมอื่นที่จะทำให้เราสามารถออกกำลังกายเพื่อสุขภาพให้สนุกมากขึ้น แบบไม่อยากวิ่งก็ผอมได้

 

การว่ายน้ำ กิจกรรมที่เคยเป็นเทรนด์ของคนรักสุขภาพที่ได้ความสดชื่นเย็นสบาย ผ่อนคลายสมอง เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ทำให้เกิดความเบื่อหน่ายได้ง่ายแต่ยังสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 510 แกลอรีเลยทีเดียว แถมได้ออกกำลังกายแทบทุกส่วน รูปร่างที่ดีก็จะมา

 

กิจกรรมปีนหน้าผา กีฬาสำหรับผู้ที่ชื่นชอบความตื่นเต้นท้าทาย รักการผจญภัย สนุกปนกับความหวาดเสียวนิดๆ ช่วยฝึกความแข็งแรงของร่างกายและการทรงตัวเปรียบเสมือนการเล่นมากกว่าออกกำลังกาย แถมช่วยเผาผลาญไขมันได้ถึง 300-500 กิโลแคลอรี เลยนะ ทริคแถมท้ายเล็กๆ หากได้เดินเขาระหว่างเดินไปที่ปีนด้วยแล้วละก็คุณก็จะได้การเพิ่มการเผาผลาญมากขึ้น การชื่นชมธรรมชาติก็ช่วยทำให้เราผ่อนคลายได้อีกด้วย ความตื่นเต้นจะช่วยหลั่งสารอะดีนารีนเพิ่มความกระชุ่มกระชวยอีกต่างหาก

 

การปั่นจักรยาน แต่ขอแนะนำการปั่นในร่ม เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา การปั่นจักรยานในร่มสามารถทำได้ในเวลาใดก็ได้ ได้หลีกเลี่ยงการออกนอกบ้านลดการเลี่ยงอันตรายบนท้องถนน หลีกเลี่ยงการสูดฝุ่นควันนอกบ้าน ได้กระชับกล้ามเนื้อส่วนขาและกล้ามเนื้อท้อง และยังได้การเผาผลาญได้ถึง 700 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงเลยทีเดียว

กิจกรรมสุดท้าย ง่ายๆ ด้วยเชือก การเลือกกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง ช่วยเผาผลาญได้มากถึง 780 กิโลแคลอรี ไม่น้อยเลยทีเดียวแต่ง่ายและสนุกมาก เกร็ดสำหรับผู้เริ่มทำใหม่ๆ ควรค่อยๆ เพิ่มจำนวนหรือเวลาทีละน้อยแล้วค่อยปรับเพิ่มมากขึ้น

กิจกรรมเหล่านี้คงเป็นทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้เราสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้นได้นะคะ

RECOMMENDED BY NOOZUP

Apple Store Play Store